O mnie

Jeśli czujesz, że lęk, obniżony nastrój lub trudności w relacjach zaczynają odbierać Ci radość życia — nie musisz mierzyć się z tym samodzielnie.

Psychoterapia to nie tylko rozmowa. To proces, który pomaga lepiej zrozumieć siebie, odzyskać poczucie wpływu na własne życie, nauczyć się skutecznie radzić sobie z emocjami i budować trwałą zmianę. Dzięki indywidualnemu podejściu oraz wykorzystaniu nowoczesnych metod terapeutycznych wspólnie odnajdziemy rozwiązania dopasowane do Twoich potrzeb.

Jestem psychologiem oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną CBT. Nieustannie podnoszę swoje kwalifikacje uczestnicząc w całościowym, czteroletnim szkoleniu z psychoterapii poznawczo-behawioralnej Uniwersytetu SWPS pod kierownictwem dr hab. Agnieszki Popiel oraz dr Ewy Pragłowskiej.

Doświadczenie kliniczne zdobywałam na całodobowym Oddziale Psychiatrycznym Dolnośląskiego Centrum Zdrowia Psychicznego we Wrocławiu oraz w Centrum Neuropsychiatrii Neuromed we Wrocławiu. Ukończyłam również specjalistyczne szkolenie z zakresu stosowania i interpretacji Minnesockiego Wielowymiarowego Inwentarza Osobowości MMPI-2, a także studia podyplomowe z zakresu Terapii Dzieci i Młodzieży,

Swoją pracę regularnie poddaję superwizji, dbając o najwyższą jakość i bezpieczeństwo procesu terapeutycznego.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna CBT

Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), który jest jednym z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych podejść terapeutycznych na świecie.

CBT pomaga zrozumieć, w jaki sposób nasze myśli wpływają na emocje i zachowania oraz jak zmieniać schematy, które utrudniają codzienne funkcjonowanie.

Najważniejsze zalety terapii CBT:

• pomaga skutecznie radzić sobie z lÄ™kiem, stresem i obniżonym nastrojem,
• uczy rozpoznawania i zmiany negatywnych schematów myÅ›lenia,
• pomaga odzyskać poczucie kontroli nad wÅ‚asnym życiem,
• poprawia relacje z innymi ludźmi,
• rozwija umiejÄ™tność regulowania emocji,
• daje konkretne narzÄ™dzia wykorzystywane również po zakoÅ„czeniu terapii,
• koncentruje siÄ™ na rozwiÄ…zaniach i realnej poprawie jakoÅ›ci życia.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na aktualnie przeżywanych trudnościach oraz praktycznych sposobach ich rozwiązania.

W swojej pracy wykorzystuję również narzędzia Terapii Dialektyczno-Behawioralnej (DBT).

DBT szczególnie pomaga osobom, które:

• doÅ›wiadczajÄ… bardzo silnych emocji,
• majÄ… trudność z ich regulacjÄ…,
• reagujÄ… impulsywnie,
• odczuwajÄ… przewlekÅ‚e napiÄ™cie emocjonalne.

DBT pomaga:

• skuteczniej regulować emocje,
• radzić sobie w sytuacjach kryzysowych,
• poprawiać relacje interpersonalne,
• zwiÄ™kszać odporność psychicznÄ…,
• budować wiÄ™kszy spokój i poczucie bezpieczeÅ„stwa.

W pracy terapeutycznej korzystam również z MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy).

To podejście łączy skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej z treningiem uważności.

MBCT pomaga:

• ograniczać natÅ‚ok myÅ›li i zamartwianie siÄ™,
• zmniejszać stres i napiÄ™cie,
• poprawiać koncentracjÄ™,
• rozwijać wiÄ™kszÄ… Å›wiadomość wÅ‚asnych emocji,
• zapobiegać nawrotom depresji,
• lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

Uważność pozwala odzyskać kontakt z chwilą obecną i przestać żyć wyłącznie przeszłością lub przyszłością.

Korzystam również z narzędzi Terapii Schematów.

To podejście pomaga pracować nad głęboko zakorzenionymi wzorcami myślenia i przeżywania, które często powstały już we wczesnym dzieciństwie.

Terapia Schematów pomaga:

• lepiej zrozumieć siebie,
• budować zdrowe poczucie wÅ‚asnej wartoÅ›ci,
• zmieniać powtarzajÄ…ce siÄ™ trudne schematy w relacjach,
• przepracowywać trudne doÅ›wiadczenia z przeszÅ‚oÅ›ci,
• budować wiÄ™kszÄ… samoakceptacjÄ™,
• rozwijać zdrowsze sposoby reagowania.

Jak wyglÄ…da terapia?

Proces psychoterapii rozpoczynamy od dokładnego poznania trudności, z którymi zgłasza się pacjent.

Pierwsze spotkania obejmujÄ…:

• szczegółowy wywiad,
• omówienie aktualnych problemów,
• psychoedukacjÄ™ dotyczÄ…cÄ… mechanizmów powstawania trudnoÅ›ci,
• okreÅ›lenie celów terapii.

Po zakończeniu etapu konsultacyjnego rozpoczynamy uporządkowany proces terapeutyczny oparty na indywidualnie dobranych metodach pracy.

Dużą wagę przykładam do tego, aby pacjent rozumiał, dlaczego stosujemy konkretne techniki oraz jak może wykorzystywać zdobyte umiejętności również poza gabinetem.

Obszary, z którymi pracuję

Prowadzę psychoterapię osób doświadczających m.in.:

• zaburzeÅ„ nastroju (depresja, choroba afektywna dwubiegunowa – ChAD, zmienność nastroju),
• zaburzeÅ„ lÄ™kowych (napady paniki, lÄ™k uogólniony, lÄ™k spoÅ‚eczny, nadmierne zamartwianie siÄ™, overthinking),
• trudnoÅ›ci emocjonalnych: np. trudnoÅ›ci w radzeniu sobie ze zÅ‚oÅ›ciÄ…, frustracjÄ…
• trudnoÅ›ci zwiÄ…zanych z rozpamiÄ™tywaniem przeszÅ‚oÅ›ci,
• trudnoÅ›ci w relacjach partnerskich,
• trudnoÅ›ci w relacjach rodzinnych,
• trudnoÅ›ci w relacjach zawodowych,
• kryzysów w życiu prywatnym, zawodowym
• traum relacyjnych ( relacje miÅ‚osne, przyjacielskie, rodzinne)
• zaburzeÅ„ osobowoÅ›ci,
• ADHD,
• spektrum autyzmu,
• neuroróżnorodnoÅ›ci.

W swojej pracy szczególną uwagę poświęcam indywidualnemu podejściu do każdej osoby. Wierzę, że skuteczna terapia opiera się nie tylko na sprawdzonych metodach, ale przede wszystkim na bezpiecznej relacji, zaufaniu oraz wspólnym poszukiwaniu najlepszych rozwiązań.

Zapraszam do kontaktu

Jeżeli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, chcesz lepiej zrozumieć siebie, poprawić swoje relacje lub odzyskać spokój i równowagę emocjonalną — zapraszam na pierwszą konsultację.

Psychoterapia może być początkiem trwałej zmiany, która przełoży się na lepszą jakość Twojego życia.

Koszt sesji indywidualnej: 230 zł/50 min