O mnie

Jeśli czujesz, że lęk, stres, nadmiar myśli lub trudne emocje zaczynają przejmować kontrolę nad Twoim życiem — psychoterapia może pomóc Ci odzyskać równowagę, sprawczość i większy spokój.

Nazywam się Danuta Winkowska i jestem doświadczonym psychologiem oraz psychoterapeutką poznawczo-behawioralną.

Posiadam wieloletnie doświadczenie w pracy psychologicznej i psychoterapeutycznej z dziećmi, młodzieżą, osobami dorosłymi oraz parami.

Nieustannie podnoszę swoje kwalifikacje uczestnicząc w całościowym, czteroletnim szkoleniu psychoterapeutycznym w nurcie poznawczo-behawioralnym w Akademii Motywacji i Edukacji w Warszawie, która jest akredytowana przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej.

Ukończyłam również:

• staż terapeutyczno-diagnostyczny z zakresu CBT w NZOZ PsychoMedic.pl
• Kurs Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Centrum Rozwoju Personalnego we Wrocławiu

Moje doświadczenie zawodowe obejmuje pracę w gabinecie psychoterapeutycznym, gdzie prowadzę:

• terapię indywidualną osób dorosłych
• terapię młodzieży
• terapię dzieci
• terapię par

Pracuję z pacjentami cierpiącymi z powodu:

• zaburzeń lękowych
• depresji
• fobii
• OCD
• zaburzeń osobowości
• traum
• kryzysów suicydalnych
• doświadczenia przemocy

Pomagam również osobom, którym trudno radzić sobie z:

• własną złością
• lękiem
• smutkiem
• poczuciem wstydu
• niskim poczuciem własnej wartości

Wspieram osoby, które chcą:

• lepiej rozumieć siebie
• budować bardziej satysfakcjonujące relacje
• odzyskać poczucie wpływu na swoje życie
• wprowadzić trwałe i pozytywne zmiany

Moje doświadczenie wzbogaciło mój warsztat o:

• umiejętności diagnozowania
• wsparcie psychologiczne
• interwencję kryzysową
• psychoedukację
• dostosowanie metod pracy do potrzeb dzieci, młodzieży i dorosłych

Prowadzę również zajęcia TUS – Trening Umiejętności Społecznych dla dzieci od 5 roku życia oraz młodzieży.

Organizuję także zajęcia z Doradztwa Zawodowego dla uczniów szkół podstawowych.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna CBT

Psychoterapia poznawczo-behawioralna opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane i wzajemnie na siebie wpływają.

Celem terapii jest:

• zmiana negatywnych wzorców myślenia
• redukcja cierpienia emocjonalnego
• modyfikacja nieadaptacyjnych zachowań
• poprawa codziennego funkcjonowania

CBT jest jednym z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych nurtów psychoterapii.

Najważniejsze zalety terapii CBT

• pomaga odzyskać kontrolę nad emocjami i życiem
• daje konkretne narzędzia do radzenia sobie z lękiem i stresem
• uczy rozpoznawania destrukcyjnych schematów myślenia
• pomaga zmieniać utrwalone, niekorzystne przekonania
• poprawia relacje i codzienne funkcjonowanie
• pozwala wypracować trwałe zmiany
• koncentruje się na realnych efektach „tu i teraz”

CBT działa na dwóch poziomach — myślenia i zachowań.

Poprzez zmianę sposobu myślenia pacjent może zmieniać swoje emocje, reakcje i sposób funkcjonowania.

Pacjent aktywnie uczestniczy w terapii, co zwiększa skuteczność procesu i pozwala utrwalać nowe, zdrowsze nawyki również poza gabinetem.

W terapii często wykorzystywane są:

• prace pomiędzy sesjami
• analiza myśli automatycznych
• techniki pracy z lękiem
• ćwiczenia wspierające zmianę zachowań

Dzięki temu terapia nie kończy się wyłącznie na rozmowie, ale prowadzi do realnych zmian w życiu codziennym.

Terapia Schematów

Podchodzę elastycznie do każdego pacjenta, integrując różne podejścia terapeutyczne, w tym m.in. Terapię Schematów.

Terapia Schematów pomaga pracować nad głęboko zakorzenionymi wzorcami emocjonalnymi i schematami, które często powstały już we wczesnych etapach życia.

Dzięki tej pracy możliwe jest:

• zwiększenie poczucia własnej wartości
• poprawa relacji
• lepsze rozumienie własnych emocji
• przepracowanie trudnych doświadczeń
• trwała zmiana sposobu reagowania i funkcjonowania

Dialog Motywacyjny

Pracuję również w duchu Dialogu Motywacyjnego.

To podejście pomaga:

• zwiększyć motywację do zmiany
• lepiej zrozumieć własne potrzeby
• przełamać wewnętrzny opór
• budować większe zaangażowanie w proces terapii

Wywiad motywujący szczególnie dobrze sprawdza się w początkowym etapie terapii, wspierając pacjenta w rozpoczęciu procesu zmiany.

Przebieg pierwszego spotkania

Przed rozpoczęciem właściwej terapii pacjent przechodzi serię konsultacji, które mają na celu dokładne zrozumienie trudności i sytuacji życiowej.

Podczas spotkań:

• przeprowadzany jest szczegółowy wywiad
• określane są obszary wymagające wsparcia
• ustalane są cele terapeutyczne
• omawiane są zasady współpracy

Takie podejście zapewnia bezpieczeństwo oraz spójność procesu terapeutycznego.

Pierwsze spotkanie z nastolatkami

W przypadku nastolatków pierwsze spotkanie odbywa się w obecności obojga rodziców lub opiekunów prawnych.

Kolejne sesje prowadzone są już indywidualnie z nastolatkiem, z zachowaniem pełnej poufności, co daje przestrzeń do swobodnego omawiania trudności i emocji.

W ramach konsultacji przewidziane jest również spotkanie z rodzicami obejmujące wywiad rozwojowy.

W swojej pracy kieruję się Kodeksem Etyki PTTPB.

Regularnie uczestniczę w szkoleniach rozwijających kompetencje zawodowe.

Należę do Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej.

Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.

Serdecznie zapraszam do kontaktu.

Danuta Winkowska

Koszt sesji indywidualnej: 220 PLN/50 min