O mnie

Od ponad 20 lat zawodowo wspieram ludzi w przechodzeniu przez trudności, kryzysy i ważne życiowe zmiany. Jestem psychoterapeutką pracującą przede wszystkim w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), a w swojej pracy wykorzystuję również Dialog Motywujący, Terapię Akceptacji i Zaangażowania (ACT), terapię dialektyczno-behawioralną (DBT), Terapię Schematów oraz elementy coachingu.

Jeżeli zmagasz się z lękiem, depresją, przewlekłym stresem, niskim poczuciem własnej wartości, trudnościami w relacjach, traumatycznymi doświadczeniami lub masz poczucie, że mimo wielu prób wciąż wracasz do tych samych problemów – psychoterapia może być przestrzenią, w której wspólnie przyjrzymy się temu, co się dzieje, zrozumiemy mechanizmy podtrzymujące trudności i zaczniemy krok po kroku wprowadzać realne zmiany.

W swojej pracy łączę ponad 20-letnie doświadczenie w udzielaniu wsparcia, doradztwie i szkoleniach z metodami współczesnej psychoterapii poznawczo-behawioralnej.

Współpracowałam również z The NLP Training Institute of Chicago jako wykładowca.

Ukończyłam akredytowane, czteroletnie szkolenie z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej (CBT – Cognitive Behavioral Therapy). Szkolenie obejmowało również Dialog Motywujący oraz podejścia tzw. Trzeciej Fali CBT, w tym terapię dialektyczno-behawioralną (DBT), Terapię Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oraz Terapię Schematów.

Stale rozwijam swoje kompetencje zawodowe, uczestniczÄ…c w specjalistycznych szkoleniach oraz poszerzajÄ…c warsztat o kolejne metody i techniki terapeutyczne.

Psychoterapia CBT Wrocław – jak pracuję?

Nie pracuję według jednego, identycznego schematu dla wszystkich osób. Każdy człowiek przychodzi z inną historią, doświadczeniami, potrzebami i celem terapii.

Pierwszym krokiem jest dla mnie dobre zrozumienie sytuacji Klienta. Wspólnie przyglądamy się trudnościom, emocjom, sposobom myślenia i reagowania oraz sytuacjom, w których problem szczególnie się nasila. Tworzę konceptualizację trudności – czyli próbujemy zrozumieć nie tylko, co się dzieje, ale również dlaczego problem powstał, co może go podtrzymywać i nad czym warto pracować.

Na tej podstawie indywidualnie dobieram metody terapeutyczne.

Podczas terapii nie ograniczamy się wyłącznie do rozmowy o trudnościach. Ważną częścią pracy jest przekładanie zdobytego podczas sesji rozumienia na konkretne zmiany w codziennym życiu.

Pracujemy m.in. nad rozpoznawaniem niepomocnych sposobów myślenia, regulacją emocji, zmianą zachowań podtrzymujących problem, rozwijaniem skuteczniejszych strategii radzenia sobie oraz budowaniem nowych sposobów reagowania w trudnych sytuacjach.

Zależy mi przede wszystkim na stworzeniu bezpiecznej, opartej na szacunku, zaufaniu i autentyczności relacji terapeutycznej, w której można bez obawy mówić o swoich trudnościach.

Klient pozostaje dla mnie ekspertem od własnego życia. Moją rolą jest pomóc mu lepiej zrozumieć siebie, zobaczyć mechanizmy, których wcześniej mógł nie dostrzegać, oraz wyposażyć go w praktyczne narzędzia, z których będzie mógł korzystać również po zakończeniu psychoterapii.

Z czym można zgłosić się na psychoterapię?

Pracuję przede wszystkim z osobami dorosłymi.

Pomagam osobom doświadczającym m.in.:

• zaburzeÅ„ lÄ™kowych,
• zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), czyli m.in. natrÄ™tnych myÅ›li i przymusowych zachowaÅ„,
• lÄ™ku o zdrowie,
• lÄ™ku spoÅ‚ecznego i silnego lÄ™ku przed ocenÄ…,
• napadów paniki,
• zaburzenia lÄ™kowego uogólnionego (GAD),
• agorafobii,
• zespoÅ‚u stresu pourazowego (PTSD),
• depresji i innych trudnoÅ›ci zwiÄ…zanych z nastrojem,
• niskiego poczucia wÅ‚asnej wartoÅ›ci,
• perfekcjonizmu,
• silnego lÄ™ku przed odrzuceniem,
• trudnoÅ›ci w podejmowaniu decyzji,
• prokrastynacji i braku motywacji,
• kryzysów tożsamoÅ›ciowych,
• kryzysów egzystencjalnych i kryzysów sensu życia,
• samotnoÅ›ci i izolacji,
• trudnoÅ›ci w nawiÄ…zywaniu i utrzymywaniu bliskich relacji,
• problemów w zwiÄ…zku,
• trudnoÅ›ci zwiÄ…zanych z komunikacjÄ…, bliskoÅ›ciÄ… i przywiÄ…zaniem,
• rozwodu i rozstania,
• emigracji i dużych zmian życiowych,
• trudnoÅ›ci zwiÄ…zanych z przechodzeniem do kolejnego etapu życia,
• doÅ›wiadczeÅ„ traumatycznych i przemocy,
• przewlekÅ‚ej choroby oraz trudnych doÅ›wiadczeÅ„ zwiÄ…zanych z otrzymaniem diagnozy,
• trudnoÅ›ci zwiÄ…zanych z menopauzÄ… i perimenopauzÄ…,
• problemów zwiÄ…zanych z odżywianiem i nieadaptacyjnymi nawykami żywieniowymi,
• wybranych trudnoÅ›ci zwiÄ…zanych z ADHD i funkcjonowaniem osób neuroróżnorodnych,
• trudnoÅ›ci zwiÄ…zanych z uzależnieniami i współuzależnieniem,
• przewlekÅ‚ego stresu,
• trudnoÅ›ci zawodowych,
• wypalenia zawodowego,
• pracoholizmu,

Wspieram również osoby LGBT+ oraz osoby będące w procesie poszukiwania i lepszego rozumienia własnej tożsamości.

Psychoterapia może być także przestrzenią dla osób, które nie znajdują się obecnie w kryzysie, ale chcą lepiej poznać siebie i świadomie pracować nad jakością swojego życia.

W obszarze rozwoju osobistego pracuję m.in. nad asertywnością, komunikacją, pewnością siebie, odpornością psychiczną, regulacją emocji, radzeniem sobie ze stresem oraz rozwojem zawodowym i biznesowym.

Jakie metody wykorzystujÄ™ w terapii?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Podstawą mojej pracy jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Podejście to koncentruje się na zależnościach pomiędzy sposobem myślenia, emocjami i zachowaniem.

Wspólnie przyglądamy się mechanizmom, które mogą podtrzymywać problem, oraz pracujemy nad rozwijaniem bardziej pomocnych sposobów myślenia i reagowania.

CBT daje również możliwość korzystania z konkretnych technik i narzędzi, które można stopniowo przenosić z gabinetu do codziennego życia.

Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT)

ACT – Acceptance and Commitment Therapy – pomaga rozwijać większą elastyczność psychiczną.

W tym podejściu uczymy się inaczej reagować na trudne myśli i emocje, zamiast prowadzić z nimi nieustanną walkę lub podporządkowywać im swoje decyzje. Ważnym elementem ACT jest również rozpoznawanie własnych wartości i budowanie życia, które jest z nimi bardziej zgodne.

Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)

DBT – Dialectical Behavior Therapy – dostarcza praktycznych umiejętności związanych m.in. z regulacją emocji, tolerowaniem silnego napięcia, uważnością oraz skuteczniejszym funkcjonowaniem w relacjach.

Jej elementy wykorzystuję wtedy, gdy odpowiadają potrzebom i trudnościom konkretnej osoby.

Terapia Schematów

Niektóre problemy mają charakter powtarzalny – podobne trudności pojawiają się w kolejnych relacjach, sytuacjach zawodowych czy ważnych momentach życia, mimo że dana osoba bardzo chce coś zmienić.

Terapia Schematów pomaga lepiej zrozumieć głęboko utrwalone sposoby myślenia o sobie, innych ludziach i relacjach oraz ich związek z wcześniejszymi doświadczeniami i potrzebami emocjonalnymi.

Pozwala nie tylko zauważyć powtarzający się wzorzec, ale również stopniowo rozwijać bardziej wspierające sposoby reagowania.

Dialog MotywujÄ…cy

Dialog Motywujący jest szczególnie pomocny w sytuacjach, w których część nas chce zmiany, ale inna część ma wątpliwości, obawy lub nie czuje jeszcze pełnej gotowości.

Pomaga uporządkować własne potrzeby, wartości i motywację oraz znaleźć indywidualne powody do wprowadzenia zmiany – bez narzucania gotowych rozwiązań.

Coaching

Elementy coachingu wykorzystuję szczególnie w pracy nad rozwojem osobistym, zawodowym i biznesowym.

Pomagają one określać cele, rozpoznawać własne zasoby, planować działania, podejmować decyzje oraz rozwijać kompetencje potrzebne do wprowadzania zmian.

Ponad 20 lat doświadczenia w pracy z ludźmi

Moje doświadczenie zawodowe buduję od ponad dwóch dekad. Przez ten czas zajmowałam się wsparciem, doradztwem i szkoleniami, a także współpracowałam jako wykładowca z The NLP Training Institute of Chicago.

Wieloletnia praca z ludźmi pozwala mi patrzeć na trudności Klienta szerzej – uwzględniając nie tylko objawy, ale również jego indywidualną historię, sposób funkcjonowania, relacje, zasoby, wartości oraz aktualną sytuację życiową i zawodową.

Jednocześnie zależy mi na tym, aby doświadczenie zawodowe szło w parze z dalszym rozwojem. Dlatego stale uczestniczę w specjalistycznych szkoleniach i poszerzam swój warsztat terapeutyczny.

Psychoterapeuta Wrocław – kiedy warto umówić konsultację?

Nie trzeba czekać, aż trudności staną się przytłaczające.

Jeżeli lęk, obniżony nastrój, stres, trudności w relacjach, niska samoocena, powtarzające się schematy czy kryzys zaczynają ograniczać codzienne życie, pierwsza konsultacja może być okazją do spokojnego przyjrzenia się sytuacji i zastanowienia się, jaka forma pracy będzie najbardziej odpowiednia.

Zapraszam osoby poszukujące psychoterapii, które chcą nie tylko lepiej zrozumieć źródła swoich trudności, ale również pracować nad konkretną zmianą i rozwijać umiejętności przydatne w codziennym życiu.

Pozdrawiam serdecznie,

Katarzyna Bork

Koszt sesji indywidualnej: 250 zł / 50 min