O mnie

Jestem psychoterapeutą pracującym w nurcie integratywnym. Nieustannie podnoszę swoje kwalifikacje we Wrocławskim Instytucie Psychoterapii, realizując całościowy, pięcioletni kurs psychoterapii atestowany przez Sekcję Naukową Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego oraz akredytowany przez Sekcję Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Swoją pracę regularnie poddaję superwizji, dbając o najwyższą jakość oraz bezpieczeństwo procesu terapeutycznego. 

 Na czym polega podejście integratywne? 

Pracuję w sposób integracyjny, ponieważ wierzę, że każdy człowiek jest inny i posiada własne, unikalne zasoby. Skuteczna pomoc wymaga elastyczności, uważności oraz dopasowania formy pracy do konkretnej osoby i jej indywidualnych potrzeb. 

Podejście integratywne oznacza, że łączę wiedzę i techniki z różnych nurtów psychoterapii, aby jak najlepiej odpowiadać na trudności, z którymi zgłaszają się pacjenci. Dzięki temu terapia nie jest sztywna ani schematyczna – jest dopasowana do Ciebie. 

W swojej pracy korzystam m.in. z: 

• psychoterapii psychodynamicznej – pomagajÄ…cej zrozumieć gÅ‚Ä™bokie mechanizmy emocjonalne i wzorce relacyjne, 
• podejÅ›cia systemowego – uwzglÄ™dniajÄ…cego wpÅ‚yw relacji rodzinnych i Å›rodowiska, 
• terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) – skutecznej w pracy z lÄ™kiem, depresjÄ… i bezsennoÅ›ciÄ…, 
• elementów tzw. trzeciej fali CBT, takich jak: 
• terapia schematów, 
• terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), 
• mindfulness, 
• podejÅ›cia Miltona Ericksona – koncentrujÄ…cego siÄ™ na zasobach i potencjale pacjenta, 
• zaÅ‚ożeÅ„ Terapii Strategicznej – skupionej na konkretnych rozwiÄ…zaniach i zmianie utrwalonych wzorców zachowaÅ„. 

Zaletą takiego łączenia podejść jest możliwość pracy zarówno na poziomie głębokiego zrozumienia przyczyn trudności, jak i wprowadzania konkretnych, praktycznych zmian w codziennym funkcjonowaniu. Terapia może obejmować zarówno analizę emocji i relacji, jak i naukę skutecznych strategii radzenia sobie z napięciem, lękiem czy bezsennością. 

 Jak pracuję? 

Szczególną wagę przykładam do budowania bezpiecznej, opartej na zaufaniu relacji terapeutycznej – to ona stanowi fundament realnej i trwałej zmiany. 

Towarzyszę osobom doświadczającym trudności emocjonalnych, kryzysów życiowych, problemów w relacjach, obniżonego nastroju, lęku czy poczucia zagubienia. Wspieram również tych, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje reakcje i potrzeby oraz wzmocnić poczucie sprawczości w swoim życiu. 

 W jakich obszarach pomagam? 

Specjalizuję się m.in. w pracy z: 

Zaburzeniami nastroju (m.in.): 

• depresjÄ…, 
• depresjÄ… poporodowÄ…, 
• przewlekÅ‚ym obniżeniem nastroju. 

Zaburzeniami lękowymi (m.in.): 

• lÄ™kiem uogólnionym, 
• napadami paniki, 
• zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD), 
• fobiÄ… spoÅ‚ecznÄ…. 

Kryzysami (m.in.): 

• zawodowymi, 
• w relacjach miÅ‚osnych, 
• kryzysami życiowymi i rozwojowymi. 

Innymi trudnościami (m.in.): 

• chorobami psychosomatycznymi, 
• bezsennoÅ›ciÄ…, 
• traumami (z okresu dzieciÅ„stwa, relacyjnymi, na tle seksualnym), 
• doÅ›wiadczeniem przemocy oraz nadużyć emocjonalnych i seksualnych, 
• syndromem DDA i DDD 
• problemami z autoagresja (w tym z samookaleczeniami) 

 Psychoterapia dopasowana do Ciebie 

W pracy terapeutycznej łączę pogłębione rozumienie mechanizmów psychologicznych z praktycznymi narzędziami zmiany. Moim celem jest nie tylko redukcja objawów, ale również trwałe wzmocnienie poczucia stabilności, sprawczości i jakości relacji. 

Jeśli doświadczasz trudności emocjonalnych, kryzysu lub chcesz lepiej zrozumieć siebie – zapraszam do kontaktu. Psychoterapia może stać się przestrzenią realnej, świadomej zmiany. 

Serdecznie zapraszam do kontaktu, 

Przemysław  Nowak